Si alguna vez has pasado horas estudiando para un examen, sólo para olvidar la mayor parte de lo que aprendiste poco después, no estás solo. Es un problema común y frustrante que muchos estudiantes enfrentan. Pero, ¿por qué sucede esto y cómo podemos evitarlo? En este artículo, exploraremos las razones detrás de la rápida pérdida de memoria y presentaremos tres técnicas efectivas para evitar que suceda.
¿Por qué olvidamos lo que estudiamos?
Para entender por qué olvidamos lo que estudiamos, es útil conocer cómo funciona la memoria. La memoria se compone de tres etapas: la adquisición, la consolidación y la recuperación.
La adquisición se refiere al proceso de obtener nueva información. La consolidación es el proceso de almacenar esa información en la memoria a largo plazo, y la recuperación es el proceso de acceder a esa información en el futuro.
Cuando estudiamos para un examen, estamos en la etapa de adquisición. Si bien es importante dedicar suficiente tiempo y atención a esta etapa, la consolidación es igual de importante para mantener la información en nuestra memoria a largo plazo. Si no consolidamos adecuadamente lo que hemos aprendido, es probable que lo olvidemos.
Además, hay varios factores que pueden interferir con la consolidación y la recuperación de la información, lo que puede contribuir a la rápida pérdida de memoria. Algunos de estos factores incluyen:
- La falta de sueño adecuado
- El estrés y la ansiedad
- La distracción y la multitarea
- La falta de repetición y práctica
Cómo evitar la rápida pérdida de memoria
Afortunadamente, hay técnicas efectivas que podemos utilizar para evitar la rápida pérdida de memoria. Aquí hay tres formas de hacerlo:
1. La técnica de la repetición espaciada
La repetición espaciada es una técnica de estudio que implica la revisión de la información en intervalos específicos. Esta técnica se basa en la idea de que la repetición a intervalos regulares mejora la consolidación y la recuperación de la información.
Para utilizar la técnica de la repetición espaciada, debes dividir la información que deseas recordar en fragmentos más pequeños y luego revisar cada fragmento en intervalos específicos. Por ejemplo, si estás estudiando vocabulario nuevo en un idioma extranjero, podrías revisar cada palabra cinco minutos después de aprenderla, luego una hora después, luego un día después, y así sucesivamente.
Existen muchas aplicaciones y programas que pueden ayudarte a implementar la técnica de la repetición espaciada, como Anki y Memrise.
2. La técnica de la recuperación activa
La recuperación activa es otra técnica efectiva que implica la práctica de recordar información sin tenerla delante. Esta técnica se basa en la idea de que el esfuerzo requerido para recordar la información ayuda a consolidarla y recuperarla en el futuro.
Para utilizar la técnica de la recuperación activa, puedes crear preguntas o pruebas sobre la información que deseas recordar y luego practicar la recuperación de esa información sin tener las respuestas delante. Por ejemplo, si estás estudiando para un examen de historia, podrías crear preguntas sobre eventos importantes y practicar recordando los detalles sin tener el libro o las notas delante.
La recuperación activa es una técnica efectiva porque ayuda a la consolidación y la recuperación de la información a largo plazo. Al practicar la recuperación activa, estás obligando a tu cerebro a esforzarse por recordar la información, lo que ayuda a fortalecer las conexiones neuronales y mejora la retención de la información.
3. La técnica de la elaboración
La técnica de la elaboración es otra forma efectiva de mejorar la consolidación y la recuperación de la información. Esta técnica implica la creación de conexiones entre la nueva información y la información que ya está almacenada en la memoria a largo plazo.
Para utilizar la técnica de la elaboración, debes encontrar formas de conectar la nueva información que deseas recordar con la información que ya conoces. Por ejemplo, si estás aprendiendo sobre el sistema solar, podrías conectar la información sobre los planetas con los nombres de los dioses romanos y griegos que representan a cada planeta.
La técnica de la elaboración es efectiva porque ayuda a crear conexiones más sólidas entre la nueva información y la información que ya conoces. Al crear estas conexiones, es más probable que la información se almacene en la memoria a largo plazo y se recupere en el futuro.
Conclusión
La pérdida rápida de memoria después de estudiar puede ser frustrante, pero hay técnicas efectivas que puedes utilizar para evitarla. La repetición espaciada, la recuperación activa y la técnica de la elaboración son solo algunas de las formas en que puedes mejorar la consolidación y la recuperación de la información. Al utilizar estas técnicas, puedes aumentar tu capacidad para recordar la información a largo plazo y mejorar tu rendimiento en los exámenes.